Cet ouvrage propose une double lecture : une séance complète de yoga avec la description des postures utilisées ; le tout est accompagné d'une comptine autour du thème évoqué par chaque posture. On peut aussi choisir de ne faire qu'une petite séance de 10 minutes, selon ses envies et ses disponibilités. Avec un code couleur correspondant au but recherché : se réveiller, se concentrer, se reposer.